BO KAŻDA FIGURAjest wyjątkowa!

lubi ruch i jest aktywna – ćwiczy, biega, rusza się minimum trzy razy w tygodniu. Każdą wolną chwilę poświęciłaby na sport. Czuje się świetnie w swoim ciele, bez sportu byłaby nieszczęśliwa. Wycisk na treningu sprawia, że zapomina o wszystkich zmartwieniach i codziennych sprawach. Z kolei zmęczenie po treningu traktuje jako najlepszy dowód na to, że o siebie zadbała.  Każdy dzień planuje tak, aby móc się poruszać, nawet w drodze do pracy – albo podbiega do autobusu, albo kilka przystanków pokonuje truchtem. Jej wymarzone wakacje to kurs surfingowy, spływ kajakowy, albo narty ze znajomymi. To prawdziwa „fit perfekcjonistka”.

Droga Aktywna, to fantastycznie, że żyjesz aktywnie, ale nie popadaj w przesadę! Nie zaniedbuj swoich bliskich, może pójdź czasem do kina i usiądź na dwie godziny – nic Ci się nie stanieJ Swój nadmiar energii spożytkuj też może na przekonanie do ruchu mniej aktywne koleżanki – spróbuj je zarazić swoim entuzjazmem – masz go wystarczająco. Tak trzymać!

nie lubi ruchu, ale wie, że inaczej nie będzie się czuła dobrze i nie zrzuci zbędnych kilogramów, albo nie zadba o sylwetkę. Chodzi na fitness, ale rzadko, zrywami i wtedy może przez chwilę czuje się lepiej. Jednak chwila zastoju – i znów wpada w depresję i zajada smutki i rozterki związane z niedoskonałościami swojej figury. Nie widzi innego sposobu dbania o siebie niż znienawidzony sport.

Droga Statyczna, przede wszystkim nie popadaj w skrajności. Jeśli nie ćwiczysz w miarę regularnie, zrywy raz na miesiąc i omdlenie na siłowni nic tu nie da. Lepiej częściej i krócej. Zobaczysz efekty i będziesz czuć się dużo lepiej i to stale, a nie tylko raz od wielkiego dzwonu, kiedy obudzisz się z zakwasami rano dzień po źle dobranym do twoich możliwości treningu. Zastanów się nad godziną w tygodniu jakichś zajęć, a kto wie – może to pokochasz i sama z nieprzymuszonej niczym woli – oddasz się „fitness szałowi”. Pomyśl, też jak na co dzień możesz się poruszać bez karnetów, trenerów i sportowych akcesoriów. Zamiast jechać windą – wejdź po schodach, w kolejce w sklepie napinaj mięśnie pośladków i mięśnie brzucha. Rano poćwicz chwilę, ale niekoniecznie pompki, tylko delikatne brzuszki, poskacz – od razu zyskasz energię na cały dzień. Dodatkowo – będziesz czuć, że zrobiłaś już dziś coś sportowego dla siebie i będziesz mogła pochwalić się tym Zabieganej w pracy! :)

lubi ruch, ale pracuje na siedząco i nie ma zbytnio czasu na sport, a nawet jeśli go ma – uważa, że ma inne ważniejsze rzeczy do zrobienia. Czuje się źle w swoim ciele, ale nie ma jak uprawiać sportu, a tylko fitness sprawia, że czuje się lepiej.  Myśli, że jedyne, co może zrobić to pilnowanie tego, co je, więc albo się głodzi, albo niedojada,  ale brak endorfin  spowodowany brakiem ruchu rekompensuje sobie słodyczami albo drobnymi przekąskami, „bo nic się przecież nie stanie”.

Droga Zabiegana, przestań wreszcie przejmować się wszystkim tak bardzo! Co masz zrobić jutro – zrób pojutrze, a dzisiaj zrób coś dla siebie. Nic złego się nie stanie – świat się nie skończy. Skoro lubisz sport – to jesteś w o tyle lepszej sytuacji, niż Statyczna, albo Leniwa, że musisz znaleźć tylko trochę czasu, bo ochota już jestJ Zatem umów się z Aktywną i na fitness marsz! Tobie też polecamy ćwiczenia w codziennych sytuacjach – na przystanku w drodze do pracy napinaj pośladki i brzuch, a w pracy, siedząc przy biurku, złącz nogi i podnoś je najwyżej, jak potrafisz w kilku seriach. W ten sposób trening będziesz miała za sobą, bez wychodzenia z pracy! :)

nie lubi sportu i go nie uprawia. Woli katować się kolejnymi dietami i restrykcjami w posiłkach w ciągu dnia. Potrafi pół dnia wytrzymać na kawie, bo nie czuje głodu, ale pod wieczór zjada coś niezdrowego albo porcję większą niż zjadłaby przy regularnym odżywianiu. Jej waga waha się jak szalona, tak jak jej nastrój. Nie wyobraża sobie regularnego trenowania na siłowni. Wypoczywa na leżąco, bądź siedząco, a jej wymarzone wakacje to wyjazd do hotelu, gdzie nie musi iść na plażę, bo jest hotelowy basen.

Droga Leniwa, niczym się nie martw! Zastanów się nad tym, czy dotychczasowe diety w czymkolwiek Ci pomogły. Jeśli nie potrafisz narzucić sobie permanentnego rygoru w jedzeniu, nie ma szans, żeby Twoja sylwetka sama o siebie zadbała. Nie katuj się kolejnymi dietami, tylko jedz rozsądnie i unikaj przekąsek i wieczornego buszowania w kuchni. Pamiętaj, że jeśli zjesz pożywne śniadanie  i będziesz stopniowo zmniejszać kolejne posiłki w ciągu dnia – nie będziesz głodna i sfrustrowana. I jeśli naprawdę to dla Ciebie taki dramat, żeby zapisać się na zajęcia fitness raz w tygodniu, to wyjdź z domu na szybki żwawy spacer – telewizor nie ucieknie. Wejdź po schodach – po co czekać wieczność na powolną rozklekotaną windę!? Nie chodzi o to, żebyś wywracała swoje życie do góry nogami – wystarczy zmienić trochę podejście, a reszta zrobi się sama, ewentualnie przy małej pomocy Aktywnej, jeśli takową znasz – spróbuj się z nią zaprzyjaźnić. :)

Twoją delikatną urodę idealnie podkreśli lekki makijaż w ciepłych odcieniach. Złocisty beż, delikatny brąz i łososiowy róż to z pewnością Twoje barwy. Pomadka powinna być w odcieniu lekko pomarańczowym. Jeśli idzie o cienie to możesz zaszaleć – niebieskości, turkusy i zielenie, ale też ciepłe brązy, szarości, a nawet róże i pomarańcze – wszystkie wymienione będą dobrze wyglądać. Tusz powinien być delikatny, najlepiej brązowy, lub szary. Staraj się unikać czerni.

Przy Twojej jasnej, chłodnej karnacji używaj jasnych podkładów, żeby wyglądać naturalnie. Jeśli jesteś opalona, stawiaj na fluidy z oliwkowym odcieniem. Nigdy nie wybieraj kolorów wpadających w pomarańcz! Róż, którego używasz powinien być bardzo delikatny, półtransparentny. Idealna pomadka dla Pani Lato to każda z chłodnym odcieniem. Doskonale będziesz wyglądać w pastelowych delikatnych makijażach. Ciemne czernie i brązy zostaw najlepiej na wieczór.

Jednym z atutów Twojej urody są piegi, więc nie zakrywaj ich makijażem! Wybieraj lekkie, niezbyt kryjące fluidy, a ewentualne niedoskonałości ukrywaj pod niewielką ilością korektora. Podkład, którego używasz, powinien być w ciepłej tonacji, podobnie jak róż i pomadka, natomiast cienie – jesienne, bądź w kolorach ziemi (brązy, zielenie). Świetnie wyglądasz w złocistych, miedzianych, bądź kasztanowych akcentach kolorystycznych, wykorzystaj je więc przy codziennych stylizacjach!

Twoja wyraźna uroda wymaga równie wyraźnej oprawy. Dlatego postaw na intensywne, kontrastowe kolory w chłodnych odcieniach: mocny róż, granat, ciemna zieleń, a także klasyczną czerń i biel. Doskonale pasują do Ciebie ciemne wyraziste pomadki, a także mocno podkreślone oczy. Tusz powinien być czarny, chociaż wiele Zim nie potrzebuje go wcale. Powinnaś jak ognia unikać ciepłych mdłych brązów, reszta kolorów jest absolutnie dla Ciebie, więc możesz w nich śmiało przebierać!

je regularnie zawsze dokładnie odmierzone porcje.

Zwraca ogromną uwagę na pory posiłków i składniki. Fit – perfekcjonistka. Pół dnia planuje co zje, nie pozwala sobie na żadne przekąski pomiędzy posiłkami. Starannie wybiera produkty w sklepie i godzinami studiuje etykiety ze składem. Jeśli idzie o sklepy, to również ma swoje ulubione, w których stale kupuje. Wprost przepada za BIO bazarem i żywnością ekologiczną. Warzywa kupuje od zaprzyjaźnionej sprzedawczyni, z którą przy okazji zakupów ucina sobie jeszcze miłą pogawędkę o pomidorach i polskich ziemniakach.

trzymaj tak dalej! Rozsądek w tym co, ile i jak jesz Ci się z pewnością opłaci! Pamiętaj tylko, żeby nie popadać w przesadę – małe frytki jeszcze nikogo nie zabiły, a potrafią czasem poprawić zły humor. Dziel się swoją fit-perfekcją z innymi! Wiele osób po prostu nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne jest to co jedzą. Sprytnym sposobem pokaż „nieświadomym” koleżankom, że to nie jest takie trudne i przede wszystkim zależy od wyrobienia sobie zdrowych nawyków. Nie musisz ich zanudzać wykładami na temat ekologicznego rolnictwa, ale zaproś je do siebie na kolację, podczas której najpierw będziecie gotować razem, a następnie wspólnie będziecie cieszyć się przygotowanymi przez Was pysznymi i zdrowymi daniami.

Zostań reformatorką, bo masz do tego wszelkie predyspozycje! Trzymamy kciuki!

bardzo dba o linię, ale jest uzależniona od diet.

Ciągle próbuje nowych i wytrwale je stosuje do samego końca. Chudnie, ale po każdej przebytej diecie nadrabia zaległości w niekoniecznie zdrowych przysmakach. Przez to znów tyje i czuje, że musi wypróbować kolejnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, bo poprzednia dieta okazała się być nieskuteczna. Nagminnie popada w skrajności – albo wszystko, albo nic. Albo głoduje, albo je wszystko, na co przyjdzie jej ochota – w końcu właśnie trochę schudła, więc nic się nie stanie, jak o 22 zje paczkę swoich ulubionych chipsów.

droga „Dietomanko”, to dobrze, że chcesz o siebie zadbać. Jednak zastanów się, czy nie wolałabyś utrzymać wymarzonej wagi na dłużej. To nie jest takie trudne, jakby Ci się mogło wydawać! Wystarczy dobry plan i konsekwencja. Uwierz, że istnieje wiele diet, dzięki którym bez ogromnych wyrzeczeń, nie dość, że będziesz mogła schudnąć, to jeszcze utrzymasz stan idealny. Nie ufaj dietom, które obiecują cuda. Lepiej powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe i uczyć swój organizm funkcjonowania w nowy zdrowy sposób

Kiedy już przekonasz się do regularnego dbania o swoją wagę – zobaczysz, że jest to najskuteczniejszy sposób. Życzymy powodzenia!

najczęściej zapracowana, bądź zabiegana.

Nie ma czasu na myślenie o jedzeniu, więc albo nie je nic, albo je byle co. Kubek kawy zastępuje jej śniadanie, batonik albo chipsy - obiad. Nie gotuje, bo nie ma czasu. W jej wypadku pełnowartościowy posiłek wchodzi w grę jedynie, kiedy przez przypadek trafi do dobrej restauracji w ramach spotkania z pracy, albo urodzin koleżanki. Może i chciałaby zadbać o siebie i odżywiać się zdrowo, a może nawet zastosować jakąś dietę, ale zasłania się brakiem czasu.

droga Zabiegana, zwolnij! Czy naprawdę jesteś aż tak zajęta, że nie masz czasu na śniadanie? Przecież to najważniejszy posiłek dnia! Sama kawa nie wystarczy! Poświęć rano 20 minut na swoją ulubioną kawę, ale dorzuć do tego rytuału jogurt z musli i owocami, albo jakąś fikuśną kanapkę. Zobaczysz, jak inaczej będziesz się czuć przez resztę dnia. Nie musisz zjadać w pośpiechu niezdrowego jedzenia, wygospodaruj 15 minut przed snem na przygotowanie sobie jakiejś sałatki na lunch na następny dzień. Upiecz do niej kilka grzanek, zapakuj do pudełek i weź ze sobą rano do biura – z pewnością będziesz lepiej skoncentrowana i wydajniejsza w pracy!

Zawsze możesz umówić się z jakąś Rozsądną i poprosić ją o przepisy, a może nawet jakąś zdrową przekąskę. I Ty i ona będziecie zachwycone współpracą! :)

je nieregularnie, bo trudno jej zachować stałe pory posiłków.

Nie pamięta o śniadaniu, a jak już wytrzyma pół dnia bez jedzenia – myśli sobie, że wytrzyma jeszcze dłużej. Mimo, że jest głodna, udaje przed sobą, że wcale nie jest. Z kolei wieczorem rekompensuje sobie cały dzień i zjada wielką kolację. Bardzo często jedzeniem leczy stres. Zajada zarówno smutki, jak i radości. Nie wyobraża sobie stosowania żadnej restrykcyjnej diety, zresztą po prostu w nie nie wierzy. Ma przeświadczenie, że najlepszym sposobem na idealną sylwetkę jest ograniczanie posiłków do jednego – dwóch w ciągu dnia.

nic bardziej mylnego! Pamiętaj, że podstawą dobrego odżywiania jest regularność. Żeby utrzymać dobrą wagę Twój organizm powinien otrzymywać przez cały dzień odpowiednią ilość kalorii rozłożoną na 5 posiłków. Zobaczysz, że kiedy zjesz zdrowe i pożywne śniadanie, wilczy apetyt zniknie, na rzecz zdrowego głodu, który z łatwością zaspokoisz kolejnymi coraz to mniejszymi posiłkami. Nigdy więcej nie położysz się spać głodna, albo zbyt najedzona. Zapytaj jakiejś znajomej Rozsądnej, a ona pomoże Ci ułożyć zdrowy jadłospis, dzięki któremu będziesz miała energię na cały dzień. Wtedy zobaczysz, że minie Ci ochota na niezdrowe przekąski i jakaś pyszna sałatka w ramach lunchu poprawi Ci humor.